Feeds:
רשומות
תגובות

Archive for the ‘קטעים מתוך הספר’ Category

תוכן עניינים ופרק מתוך הספר

 

לחצו לצפיה בקובץ>>>

.
.
.

Read Full Post »

1. בבקשה אל תגרמי לי להתמודד עם יותר ממה שאני יכול. אני חסר ישע כשאת עושה זאת, והכול כואב לי. בבקשה בבקשה, הגני עליי.

2. נולדתי כך ואין ביכולתי להשתנות. אני יודע שלפעמים את חושבת שמשהו נורא גרם לי להיות כזה, או לפחות עשה אותי "לא בסדר". אבל דבר זה דווקא צריך להגביר את אהדתך אליי. משום שבכל מקרה אני לא יכול לשנות זאת. אל תאשימי אותי על מה שאני.

3. אני נפלא – אני מאפשר לך להרגיש ולחוש בעומק רב. אני באמת אחד הדברים הטובים ביותר שבך.

4. בדקי אותי לעיתים קרובות וטפלי בי מיד באותו רגע אם את יכולה. עם זאת,, אם אינך יכולה, אני בטוח שלפחות תנסי ושלא יהא עליי להמתין לזה זמן רב.

5. אם את חייבת לגרום לי להמתין למנוחה שלי, אנא שאלי אותי בנימוס אם זה בסדר. אם את כועסת ומנסה להכריח אותי, אני רק אומלל יותר ומרגיז.

6. אל תקשיבי לכל האנשים שאומרים שאת מפנקת אותי. את מכירה אותי. את מחליטה. נכון, לפעמים היה עדיף להשאיר אותי לבד כדי שאבכה עד שאירדם. אבל סמכי על האינטואיציה שלך. לפעמים את יודעת שאני יותר מדיי מוטרד מכדי שאשאר לבדי. אני זקוק לשגרה קשובה, קבועה, אבל לא קל "לקלקל" אותי.

7. כשאני תשוש, אני זקוק לשינה. אפילו אם נדמה שאני ער לגמרי. סדר יום קבוע ושגרה רגועה לפני השינה חשובים לי, שאם לא כן אשכב ער במיטה, עצבני ומרוגש מאוד, למשך שעות. אני זקוק לזמן רב במיטה, אפילו אם אינני ישן. אם אני זקוק לה גם באמצע היום, אנא הניחי לי להשתמש בה.

8. למדי להכיר אותי היטב. לדוגמה, מסעדות רועשות נראות לי טיפשיות – איך יכול מישהו לאכול בהן? יש לי דעה מוצקה מאוד עליהן.

9. אנא הקפידי שהצעצועים שלי יהיו פשוטים וחיי לא מסובכים. אל תיקחי אותי ליותר ממסיבה אחת בשבוע.

10. אני עשוי להתרגל לכל דבר, עם הזמן, אבל אני לא מסתדר היטב עם שינויים רבים

פתאומיים. אנא תכנני מראש, אפילו אם האחרים שאיתך מסוגלים להתמודד עם זה ואינך רוצה להיות "נודניק". אנא אפשרי לי להתקדם לאט.

11. אבל אני לא רוצה שתפנקי אותי. בעיקר אני לא רוצה שתחשבי כאילו אני חולה או חלש.

אני פיקח מאוד וחזק, בדרכי שלי. אני בהחלט לא רוצה שתרחפי סביבי, שתדאגי לי כל היום, או שתמציאי המון תירוצים עבורי. אני לא רוצה להיחשב כמטרד, לך או לאחרים. בעיקר אני סומך עלייך, המבוגרת, שתגלי איך לעשות כל זאת.

12. אנא אל תתעלמי ממני. אהבי אותי!

13. וחבבי אותי. כפי שאני.

(מתוך: "אדם רגיש מאוד" מאת ד"ר איליין ארון בהוצאת פוקוס)

Read Full Post »

האם אתם אנשים רגישים מאוד?


שאלון עצמי

 

נראה שאני מודע לדקויות בסביבה שלי

כן

לא

מצבי הרוח של אחרים משפיעים עליי

כן

לא

אני נוטה להיות רגיש מאוד לכאבים

כן

לא

בימים עמוסים אני מרגיש צורך לפרוש הצידה, למיטה או לחדר חשוך, או לכל מקום שבו אמצא מעט פרטיות והקלה על גירויים חיצוניים

כן

לא

אני רגיש במיוחד לקפאין

כן

לא

אני מוצף בקלות על-ידי  אורות עזים, ריחות חזקים, בדים גסים או צפירות בקרבת מקום

כן

לא

יש לי חיים פנימיים עשירים ומורכבים

כן

לא

רעש חזק גורם לי לאי-נוחות

כן

לא

אמנות או מוזיקה גורמות לי להתרגשות רבה

כן

לא

אני אדם מצפוני

כן

לא

אני נבהל בקלות

כן

לא

אני נכנס ללחץ כשאני צריך לעשות הרבה בתוך זמן קצר

כן

לא

כשאנשים חשים שלא בנוח בסביבה שבה הם נמצאים, אני יודע מה צריך לעשות כדי לעזור להם (לדוגמה, שינוי התאורה או מקום הישיבה שלהם)

כן

לא

אני מרגיש מוטרד כשאנשים דוחקים בי לעשות יותר מדיי דברים בבת אחת

כן

לא

אני מנסה בכל כוחי שלא לשכוח דברים ולהימנע משגיאות

כן

לא

אני מקפיד להימנע מתוכניות טלוויזיה ומסרטים אלימים

כן

לא

אני חש עוררות-יתר לא נעימה כשדברים רבים קורים סביבי

כן

לא

תחושת רעב עזה גורמת לי לתגובה חזקה ופוגעת בריכוז או במצב הרוח שלי

כן

לא

שינויים בחיי מזעזעים אותי

כן

לא

אני מבחין בריחות, טעמים, קולות ועבודות אמנות עדינים או מעודנים ונהנה מהם

כן

לא

הצורך לארגן את חיי, כך שאוכל להימנע ממצבים שיגרמו לי לדאגה או הצפה, הוא בעדיפות גבוהה בשבילי

כן

לא

כשאני מוכרח להשתתף בתחרות או לבצע משימה לעיני אחרים, אני רועד או נעשה עצבני כל כך, שרמת הביצועים שלי נמוכה

כן

לא

בילדותי אמרו ההורים או המורים שלי שאני רגיש או ביישן

כן

לא

 

תנו ציון לעצמכם

אם עניתם בחיוב על 12 או יותר מהשאלות, קרוב לוודאי שאתם רגישים מאוד.

אבל אף שאלון פסיכולוגי אינו מדויק כל כך שאתם יכולים לנהל את חייכם על-פיו. אם עניתם בחיוב רק על שאלה אחת או שתיים, אבל ההגדרות מתאימות לכם מאוד, ייתכן שגם במקרה זה אתם צודקים כשאתם אומרים שאתם רגישים מאוד.

המשיכו לקרוא, ואם תזהו את עצמכם בתיאור המעמיק של אדם רגיש מאוד בפרק 1, הרי שאתם כאלה. שאר פרקי הספר יעזרו לכם להבין טוב יותר את עצמכם ויסייעו לכם ללמוד איך לצמוח בעולם של היום, הלא-כל-כך-רגיש.

 

 

Read Full Post »